1 - Proscrire les sucreries entre les repas. Proscrire l'aspartam, le sucre blanc.
2 - Eliminer les grignotages entre les repas.
3 - Boire de l'eau, (et un petit verre de vin rouge par jour si nécessaire selon le paradoxe français).
4 - Maîtriser son alimentation en la variant le plus possible et cela dans le temps, longtemps.
5 - Manger des fruits et légumes à volonté (stop frites).
6 - Ne pas sauter pas les repas, ils sont aussi votre santé.
7 - Faire un peu d'exercice physique, sans tomber dans l'excès.
8 - Modifier vos habitudes comportementales. Vivez autrement, tournez la page.
9 - Soyez honnête avec vous-même, sans vous leurrer sur de prétendus régimes amaigrissants.      10 - Etudier quand même ce que sont les protéînes, glucides lipides, vitamines sels minéraux et oligoéléments.                                                                                                                            11 - Savoir calculer ses besoins.                                                                                                 12 - Connaître la chonobiologie.  (voir différents menus sur ce site).                                                 13 - Ne pas cuisiner dans le l'aluminium, ni fonte d'aluminium, et faire attention aux nouveaux produits. et produits miracles.